Para que serve?
A ora-pro-nóbis apresenta enorme riqueza nutricional, sendo considerada um "superalimento" repleto de benefícios. Ela contém alto teor de fibras, por exemplo, o que auxilia na regulação do funcionamento do intestino e ajuda na saciedade.
Essa planta está na restrita lista dos vegetais ricos em proteínas, podendo ser utilizada como uma alternativa proteica para veganos e vegetarianos ou como um complemento desse nutriente para qualquer indivíduo.
A planta ainda conta com boas quantidades de vitamina C, vitamina A e ferro, nutrientes que ajudam a combater os radicais livres, contribuem para evitar anemia e apoiam a imunidade.
10 benefícios da ora-pro-nóbis
A ora-pro-nóbis não é um alimento muito conhecido, exceto em Minas Gerais. Por essa razão, muitas pessoas ainda não conhecem os benefícios dessa planta para o organismo. Descubra mais sobre eles:
1. Contribui para evitar anemia
A óra-pro-nóbis deve estar na lista de alimentos para anemia, para quem tem baixos níveis de ferro ou vitamina B12. A planta apresenta grande quantidade de proteína e ferro e, por isso, pode auxiliar no combate da anemia, como indicou uma publicação da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).
Essa doença é muitas vezes causada pela deficiência desse mineral, o que acaba gerando diminuição na concentração da hemoglobina ou produção de hemácias. Os sintomas incluem cansaço, falta de memória e fraqueza.
A Spirulina é outra planta que também é rica em proteína e ferro e que pode auxiliar no combate à anemia. De acordo com um estudo, o consumo de spirulina ajudou na melhora da anemia e na imunidade de idosos em apenas 12 semanas de suplementação.
2. Apresenta alto valor proteico
A ora-pro-nóbis apresenta elevado teor proteico, cerca de 25% dela é composta por esse macronutriente. Por isso, é uma boa fonte complementar de proteína para qualquer indivíduo, principalmente aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, pois a planta contribui para o aporte de proteína necessário nas refeições.
A falta desse nutriente influencia na disposição diária, força das unhas e dos cabelos, desenvolvimento muscular, entre outros fatores. E por falar em tecido muscular, a Creatina é uma outra substância que pode auxiliar na hipertrofia dos músculos e contribuir para a manutenção desse tecido.
3. Ação anti-inflamatória
Essa planta apresenta potentes e interessantes propriedades, tanto anti-inflamatórias quanto cicatrizantes. Um estudo realizado pela Universidade de Juiz de Fora (UFJF) indicou que a ora-pro-nóbis pode ser altamente eficaz no tratamento de doenças inflamatórias da pele.
Em se tratando de amenizar a inflamação, outra planta que se destaca por isso também é a Cúrcuma. Um estudo indicou que tomar suplementos de extrato de cúrcuma pode ajudar a diminuir sinais de inflamação e estresse oxidativo.
4. Ajuda na redução de dores
Como vimos acima, um dos benefícios da ora-pro-nóbis é ajudar no combate de processos inflamatórios. Nesse mesmo estudo citado anteriormente, os pesquisadores relataram que ela é capaz de ajudar a reduzir dores relacionadas à inflamação, apontando que essa planta pode contribuir com uma ação de analgesia.
5. Ação antioxidante
A ora-pro-nóbis contêm fenóis, que são conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes que ajudam no combate da ação dos radicais livres.
Essas substâncias, por sua vez, provocam o envelhecimento das células e podem levar ao aparecimento de doenças graves, principalmente das degenerativas, que surgem e se agravam com o tempo.
E por falar em ação antioxidante, é impossível não citar a Astaxantina. Alguns estudos científicos relatam que ela oferece uma atividade antioxidante incomum. Se você está à procura de uma maneira eficaz para ajudar o seu corpo a ficar livre da ação dos radicais livres, a Astaxantina pode ser a resposta.
6. Possui ácido fólico na composição
O ácido fólico, presente na ora-pro-nóbis, é um nutriente essencial para gestantes no início da gravidez, pois auxilia na formação do cérebro do bebê e previne a má-formação na estrutura embrionária do feto.
7. Ajuda a diminuir o colesterol ruim
Essa planta auxilia na diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL). O aumento pode provocar diversos problemas de saúde, como acidente vascular cerebral (AVC) e infarto. Sendo assim, consumir ora-pro-nóbis deve estar na lista daqueles que precisam saber como baixar o colesterol rapidamente.
8. Contribui para o controle da diabetes
A ora-pro-nóbis pode ajudar a controlar o nível de açúcar do sangue, já que as fibras presentes na planta ajudam a absorver e distribuir o açúcar proveniente dos alimentos no organismo de forma mais lenta. Em outras palavras, a ora-pro nóbis pode ajudar a baixar o índice glicêmico das refeições e, isso é muito importante para diabéticos que sofrem com os sintomas de glicemia alta.
9. Auxilia na hidratação da pele e dos cabelos
Esta planta é ótima para a pele e cabelos, pois apresenta boas quantidades de vitamina A (retinol), que auxilia na hidratação do maior órgão do corpo. Além disso, o retinol também é importante para a saúde ocular, prevenindo problemas na visão.
10. Contribui para a saúde da microbiota intestinal
Grande parte dos neurotransmissores, como a serotonina, são produzidos no intestino, além de todos os nutrientes da dieta serem absorvidos neste órgão. Portanto, manter a saúde intestinal é fundamental!
